కండరాల బిల్డింగ్ కొరకు టాప్ విటమిన్లు

సాదారణంగా పురుషులు కండరాలకు చాలా ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. సాధారణంగా కండరాలు అనేవి మన శరీరంలో అత్యంత ఆవశ్యకమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. మీ కండరాలు అనేవి సరిగ్గా పెన్ పట్టుకోవటానికి,మీ కంప్యూటర్లో టైప్ చేయటానికి,రన్నింగ్,నడక వంటి అనేక పనులను చేయటానికి సహాయపడతాయి. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మంచి ఆకారంలో ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నడుస్తున్న లేదా ఇతర బలమైన చర్యలు చేసినప్పుడు తగిన విధంగా మీ కండరాలను ఉపయోగించకపోతే, మీ గుండె బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరముగా ఉండటానికి అవసరమైన ప్రకంపనలు పొందదు. మీరు తగినంత వ్యాయామం,మీరు అధిక బరువు వ్యతిరేకంగా ఒక సహజ సంతులనంను సెట్ చేస్తుంది. మీరు సరిగ్గా మీ శరీరం యొక్క కండరములను ఉపయోగించలేక బాధపడుతున్నారు. అప్పుడు మీ కండరాలు నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి తగినంత ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లను తీసుకోవాలి. సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటు,మీరు శారీరకంగా చురుకుగా మరియు సాధారణ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. శారీరక ఫిట్నెస్ ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే నేరుగా కండరాలు ప్రభావితం అయ్యి కుంగిపోయిన మరియు బలహీనమైన శరీరం సంభవిస్తుంది. ఇంకా ఆహారం విషయానికి వస్తే కండరాలు నిర్మాణంనకు విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు అత్యంత అవసరం. విటమిన్ B1,B2,C,B3 మొదలైన విటమిన్లు అవసరం. మీ శరీర కండరాలు నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం అవసరం. అలాగే కండరాల బిల్డింగ్ సహాయం కొరకు విటమిన్లు అవసరం అవుతాయి. ఈ విటమిన్లు ఎక్కువగా పండ్లు,కూరగాయలు మరియు మాంసంలో ఉంటాయి. అందుచేత కండరాలు నిర్మించటానికి సహాయం చేయటానికి ఈ విటమిన్లు అన్ని సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం.