ఆరోగ్యకరంగా ఉపవాసం ఉండటానికి ...

మహా శివరాత్రి చాలా పాపులర్ అయినటువంటి హిందూ ఫెస్టివల్ . ఈ పవిత్రమైన పండుగను, చాలా భక్తి, శ్రద్దలతో జరుపుకుంటారు. ముఖ్యంగా ఈ రోజున చాలా మంది ఉపవాసం ఉంటారు. శివరాత్రి సందర్భంగా ఉపవాసం చేయడం ఎప్పటినుంచో వస్తున్న అనవాయితి. పూర్వికులు ఏర్పాటుచేసిన అనేక సంప్రదాయాలు, ఆచారాలు అన్నీ ఎంతో కొంత మానవ ఆరోగ్యంతో,ప్రాపంచిక, ప్రకృతి ధర్మాలతో ముడిపడి ఉన్నాయని అందరీకి తెలిసింది. శివరాత్రి సందర్భంగా పరమేశ్వరుడిని తలనుకొని ఆ రోజంతా ఆహారానికి దూరంగా ఉంటారు. ఉపవాసాలు హిందుమతంలోనే కాదు ఇతర మతాలలో కూడా కనిపిస్తుంటాయి. సాధారణంగా రాత్రి భోజనానికి మరుసటి రోజు ఉదయం టిఫిన్‌ కు మధ్య దాదాపు పదిగంటల వ్యవధి ఉంటుంది. ఇది ప్రతి రోజు మనం చేసే ఉపవాసమే. దీనికి దేహం సహజంగా అలవాటు పడి ఉంటుంది. చాలా మంది మహాశివరాత్రి రోజు దేవుడి అనుగ్రహం పొందడానికి శివుడుని భక్తి శ్రద్దలతో కొలిచి, ఉపవాస దీక్షలు చేస్తారు. అయితే కొంత మంది ఆహార ప్రియులు మాత్రం ఉపవాసం చేస్తూనే అల్పాహారం తీసుకుంటుంటారు. శివరాత్రి రోజున ఉపవాసం ఉండే వారు కొంత మంది పండ్లతో రోజంతా గడుపుతారు. మరికొందరు వండిని పదార్థాలు తింటూ ఉపవాసం చేస్తారు. సంపూర్ణ ఉపవాసం ఉండే వారు పచ్చి మంచి నీళ్ళు కూడా త్రాకుండా ఉపవాసం ఉంటారు. అయితే కొంత మంది బంగాళదుంపలు, ఫ్రూట్స్, పచ్చికూరలు, క్యారెట్స్, కీరదోసక మొదలగువి మరియు పండ్ల రసాలు తీసుకుంటూ ఉపవాశం ఉంటారు. కొంత మంది సగ్గుబియ్యంతో లేదా గోధుమ పిండితో తాయారు చేసిన ఆహారాలను తీసుకుంటారు. హిందూసాంప్రదాయంలో ఉపవాసం చేసేవారు అల్పాహారం తీసుకుంటారు. అందులో ముఖ్యంగా సగ్గు బియ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. కొంత మంది ఎటువంటి అల్పాహారం, పండ్లు, నీళ్ళు కూడా త్రాగకుండా ఉండే వారు అది క్రాస్ డైట్ అవుతుంది. రోజంతా ఉపవాసం ఉండటంలో ఎనర్జీలెవల్స్ తగ్గిపోతుంది. దాంతో మీరు నిరుత్సాహంగా, వీక్ గా మారుతారు. మరియు ఆకలి వేస్తుంటుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యపరంగా ఎటుంటి సమస్యలు ఏర్పడకుండా ఆరోగ్యకరంగా ఉపవాసం ఉండాలంటే కొన్ని రకాలా హల్తీ ఫాస్టింగ్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి.